Tango Zen Exercises - Dance Here, Now
- viviana454
- Sep 15
- 2 min read
𝐓𝐚𝐧𝐠𝐨 𝐙𝐞𝐧 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞𝐬 – 𝐃𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐇𝐞𝐫𝐞, 𝐍𝐨𝐰
𝐄𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐓𝐚𝐧𝐠𝐨 𝐙𝐞𝐧 – 𝐁𝐚𝐢𝐥𝐚́ 𝐀𝐜𝐚́, 𝐀𝐡𝐨𝐫𝐚
What follows is not a manual, but an invitation—an offering in poetic form.
These exercises are expressed with the spirit of presence, not prescription.
They are meant to be felt, not followed.
To be experienced in the body, not memorized by the mind.
Each piece evokes a movement, a moment, a meditation in motion.
If you are interested in more detailed guidance,
you are warmly invited to explore our video resources at
or visit www.TangoZen.com/media
Better yet, come experience these practices in person.
Workshops are held around the world.
See the schedule at www.TangoZen.com/workshop
0. Warming Up: Body and Mind
Let the body shake off the day. Bounce. Breathe. Feel the weight of your feet on the ground.
This isn’t preparation for something. It is already the dance.
Shake hands, arms, and feet.
Bounce gently in place.
Rotate joints: neck, shoulders, hips, knees.
Breathe into your center. Let go of what you don’t need.
Begin where you are.
Excerpt from Tango Zen: Walking Dance Meditation, Second Edition
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Lo que sigue no es un manual, sino una invitación—una ofrenda en forma poética.
Estos ejercicios están expresados con el espíritu de la presencia, no como una prescripción.
Están hechos para ser sentidos, no seguidos.
Para ser vividos en el cuerpo, no memorizados por la mente.
Cada pieza evoca un movimiento, un momento, una meditación en movimiento.
Si querés una guía más detallada,
te invitamos a visitar nuestros recursos en video en
Mejor aún, vení a experimentar estas prácticas en persona.
Realizamos talleres en distintas partes del mundo.
Consultá el calendario en www.TangoZen.com/workshop
0. Entrar en calor: cuerpo y mente
Dejá que el cuerpo se sacuda el día. Rebotá. Respirá. Sentí el peso de tus pies en el suelo.
Esto no es una preparación para algo. Ya es la danza en smí misma.
Sacudí manos, brazos y pies.
Rebotá suavemente en el lugar.
Rotá las articulaciones: cuello, hombros, caderas, rodillas.
Respirá hacia tu centro. Soltá lo que no necesitás.
Extracto de Tango Zen: Caminar y Meditar Bailando, Segunda Edición
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